天氣慢慢出現一絲涼意及一點燥氣
一年之中最熱的時間已經過去，晚上在戶外偶爾可以感受到一絲絲涼意，不過由於台灣處在亞熱帶，要明顯變涼可能還要等上一到兩個月。空氣中的濕度也逐漸下降，從潮濕的春夏慢慢轉變成乾燥的秋冬天氣了。。
天氣逐漸乾燥，白天烘熱依舊
濕度逐漸下降，慢慢的有秋天乾燥的感覺了。在這種環境下，汗會比較容易流出來，人體的散熱功能也可以比較順暢地運作。所以雖然溫度還是很高，但是人會覺得比較舒服，也就是俗語說的「秋高氣爽」。
白天的氣溫一樣常常可以到達35度以上，但是日夜溫差會逐漸加大，晚上出門時也許都要多帶一件薄外套以備不時之需。當毛孔因為白天的高溫而張大散熱，又因為調節不及而沒有在晚上的涼意中縮小，就很容易出現一些頭痛、頸緊的感冒症狀了。
清熱保濕，才是王道
由於現在的天氣下比較容易流汗了，所以水分的散失會比之前加快很多，如果不注意補充水分，還可能出現脫水的狀況。除了定期補充水分，也要注意有沒有嘴唇乾、皮膚乾、頭昏、或是很久都不用小便的狀況。
水蒸氣的排出還是人體散熱的主力，如果體內的水分不足，散熱功能也會大打折扣，也容易會有中暑的狀況。
在偏乾熱的天氣環境下，毛細孔張開散熱不會有太大問題。但是有些人心臟腸胃的氣血能量不足，造成毛細孔的開闔反應速度較慢，從熱的地方進到冷氣房，或是遇上日夜溫差變化，毛細孔來不及關閉，風寒就容易灌到體內，也就容易感冒了。
一些透心涼的瓜果、飲料，適量吃喝可以幫忙散熱，讓人有清涼的感覺。但是如果過量反而會損害腸胃的氣血，影響了身體正常的散熱機制了。在飯後吃、在氣血充足的中午時間吃、傍晚太陽下山之後就不要吃，都可以減少身體的負擔。
至於銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，以及白開水，在最近這一段時間都是不錯的選擇。
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
