燥氣越來越盛，涼意也略為明顯
「處暑」的含意大約是暑氣到此為止，雖然白天一樣炎熱，但是傍晚之後的確有稍微涼爽的感覺了。隨著西南風慢慢轉為東北風，大氣中的濕度也持續下降，乾燥的感覺越來越明顯了。
天氣轉趨乾燥，筋骨潤滑不足
中暑可以分成「陽暑」、「陰暑」。雖然暑氣逐漸消退，比較不會因為直接曬太陽而得「陽暑」；但是卻可能因為體內水分不足，散熱功能下降而得「陰暑」。「陰暑」成因不只有這項，還有幾種狀況，這部分就等有實際狀況再來闡述了。
得「陰暑」的人因為體內津液不足，肌肉筋膜的潤滑程度下降，就容易出現頸部、後背、甚至到腰部的緊繃狀況。有些人甚至會有落枕的現象，也有些人的症狀會像是感冒的頭痛脖子緊，但這時如果當成感冒來治療，症狀可能會反反覆覆甚至有加重的情形。
這些悶住的暑熱也會一直消耗正氣，所以人會越來越虛。當正氣還足夠時，刮痧可以引動正氣來推熱外出；但是正氣不足時，就算刮到破皮熱也是排不乾淨，所以還是洽各中醫師尋求協助比較穩妥。
保濕散熱，才是王道
目前的天氣下，汗水以及水蒸氣的散失比之前快，所以水分的補充需要比之前多，個人建議是平常量的1.2~1.5倍。如果平常覺得一天喝1000CC剛好，就可以喝到1500CC；如果平常喝2000CC，那最近就可以喝2500~3000CC。不過這個量也是要依照每個人的運動狀況、工作環境再來調整。
這時也要小心脫水的狀況，多多注意有沒有嘴唇乾、皮膚乾、頭昏、或是很久都不用小便的狀況。尤其是小朋友、老人等反應比較慢的族群，更需要特別留意。
一些透心涼的瓜果、飲料，適量吃喝可以幫忙散熱，讓人有清涼的感覺，但是如果過量反而會損害腸胃的氣血；一些帶殼的海鮮，如：螃蟹、蝦子、牡蠣、蛤蠣、貝類，都屬於比較寒性的食物，吃太多也都會損害腸胃的氣血，這些都會影響身體正常的散熱機制，這也是另一種「陰暑」的成因。
這些食物在飯後吃、在氣血充足的中午時間吃、傍晚太陽下山之後就不要吃，都可以減少身體的負擔。份量的話也是因人而異，不過可以觀察一些腸胃症狀，如果出現腹脹、腹瀉的狀況，就表示已經過量啦！
至於銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，以及白開水，在最近這一段時間都是不錯的選擇。
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
