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2021年3月20日 星期六

春分(03/20~04/03)





日夜同等長,春生勢難擋


「春分」這一天南北兩半球晝夜相等,之後白天逐漸會變得比夜晚長,在人體表面運行的陽氣量也會一天比一天增加。

一年的規律是春生、夏長、秋收、冬藏,此時大部分地區都進入了春季生長階段。動物越來越活躍,植物也開始冒新芽、發綠葉了。


陽氣易不均,肝氣是主因


這段時間「天地俱生,萬物以榮」,整個大地欣欣向榮,我們的身體也應該是如此。經過驚蟄啟動之後,升發的陽氣逐漸透過肝氣來輸送到全身。每個細胞再次得到了陽氣的濡潤,重啟了生長機制。

這時的關鍵在於肝氣的輸送效率,如果肝氣不順暢,就會造成陽氣分布不均勻的問題,有些地方陽氣不足,有些地方又陽氣積滯。就像目前地球的極端氣候造成水份分佈不平衡一樣,有些地方水災,有些地方卻旱災。

陽氣不足的地方,會有功能低下的狀況,例如腹瀉、腹脹、疲勞、無力……。陽氣積滯的地方,則容易有功能亢進的狀況,例如發炎、腫痛、煩躁……。


鬆身也鬆心,陽氣更平均


黃帝內經提到:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。」這段時間是身體除舊布新的好時機,而執行重點應該在於放鬆,因為緊繃容易造成氣血不順暢,肝氣的輸送效率也會下降。

一個城市如果交通順暢,就能確保原料能送到各個工廠來使用,成品能送到消費者手裡,垃圾也能順利送到焚化爐或掩埋場。身體的氣血如果順暢,養分就能送到五臟六腑來加工,再把能量送給每個細胞;代謝廢物也能經由大便、小便、流汗來排出體外。

放鬆身體其實不難,可以穿著寬鬆的衣服,因為太貼身的衣服容易造成緊繃感;不要去抓個帥氣的髮型或是畫個美美的妝,這都會阻礙身體的放鬆。然後找個陰涼的地方慢慢地走,感受腳底和地面的接觸,這樣身體就可以逐漸放鬆。另外像一些拉筋的運動,最常見的就是瑜珈,也都是非常適合的。

要注意的是放鬆和懶骨頭絕對不能畫上等號,當身體像爛泥一樣歪斜軟癱時,一定會有某些肌肉是緊繃的,也容易造成局部的不順暢。而且多運動也是有必要的,才能幫助肝氣的輸送能更順暢。

放鬆心情就相對比較難,但是可以循著「生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。」的概念,對事物抱著正面的看法及積極的態度,並避免生氣或熬夜。一方面可以幫助心情放鬆,以順應春天的生發之氣;另一方面也可以讓我們更加成熟。

飲食部分則是應該多吃辛味及甘味食物來幫助陽氣生發,生薑就是個不錯的選擇。但是太辣、太甜的食物還是要有所節制,因為有可能造成氣血的混亂或是停滯。而生冷、寒性的食物則是大忌,因為可能會把春天的小火苗一下就澆熄了,不可不慎。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢,減少外來的病原邪氣入侵,也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病,單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理,以免把小病拖成大病,後續就得花更多時間處理了。

2021年3月5日 星期五

驚蟄(03/05~03/19)





春雷醒萬物,農家不停鋤


天氣轉暖,春雷驚醒了蟄伏在泥土裏的各種動植物,所以叫驚蟄。大地從冬眠狀態開始要進入清醒活躍的狀態。

「到了驚蟄節,鋤頭不停歇。」到了驚蟄時節,氣溫會明顯上升,降雨量也會明顯增加,逐漸進入農忙季節了。


腎中陽氣續升發,肝氣路徑欲通達