小暑已登門，一日熱三分
相對之後的「大暑」而言，「小暑」顧名思義代表氣溫還沒有到達最高峰，天氣還會越來越熱。但是因為近年來的溫室效應，在這個時節就常常出現34度以上的高溫了，在新聞上也常常看到「歷年最高溫」的標題出現。
暑氣是熱氣的其中一個門類，特別容易消耗人體水分，讓人口乾舌燥，喝水也難以解渴；也容易消耗心臟的氣血，一旦心臟能量不足就容易產生胸悶、頭暈的現象。
悶熱天氣成常態，人體散熱常閉塞
這個時節開始是典型的夏季氣候，整天都讓人有又悶又熱的感覺。因為溫度夠、濕度夠、對流旺盛，下午常常會出現一場「西北雨」，也就是「午後雷陣雨」。雨勢總是來的又急又快，是機車族最討厭的情況：忽然之間就是傾盆大雨，雨衣剛穿好，雨又停了……。
下雨之後，悶熱感也會退去，讓人有一股輕鬆感。但是雨水挾帶著土地中累積的熱量，又轉變成水蒸氣；以至於雨停沒多久，又變回悶熱的天氣了。
悶熱的天氣會讓人體的散熱功能變差，一般的熱氣積在頭上就容易頭脹痛，積在皮膚就容易起紅疹。如果暑氣進入體之後排不出去，就容易消耗水分以及心臟、腸胃氣血，進一步產生中暑現象。
如果常常進出冷氣房，毛孔開闔的調節也會更紊亂，熱氣就更難散出來了。毛孔無法散熱，就像房間的窗戶都關著不打開，又或像是穿著雨衣跑步，都容易產生中暑的症狀。
避暑工作要確實，防曬裝備不可失
以最近的氣溫來說，就算早上7點多，也常常是29度、甚至30度的溫度，更不用說中午常常到達34-35度的高溫了，所以任何時間出門都有中暑的可能；即便是下雨之後溫度下降，悶熱的空氣仍然讓中暑的風險居高不下。
避開中午時間出門可以大幅降低中暑的可能性，同時防曬也是非常重要，出門帶把陽傘或是戴頂草帽都很有幫助；其實農夫們在戴的斗笠更是防暑聖品，又輕、又防曬、又透氣，缺點就是難以收納。
大部分女生出門都會準備陽傘，但是大部分男生都因為不夠MAN而選擇讓自己暴露在烈日之下；其實這幾年日本在推行的「陽傘男子」，就相當值得大家效法。
散熱運作不滯澀，飲食運動要配合
人體的散熱很大一部分是藉著水蒸氣的蒸散來運作，這部分有三個重點：
一是毛細孔蒸散的功能要順暢；
二是有足夠的能量來推動水分；
三是要有足量的水分來產生水蒸氣。
運動對整體的循環有幫助，流汗也可以維持毛細孔的暢通。如果長期待在冷氣房，毛細孔就像堵塞的排水孔一樣失去作用，水蒸氣無法順暢排出，熱量也就累積在體內了。適度的運動、適量的流汗，對於維持身體散熱功能都有極大的幫助。
散熱除了需要順暢的毛細孔之外，也需要足夠的能量來推動，這些能量大多來源於心臟和腸胃。如果過度疲勞會讓心臟的能量不足；而如果吃太多生冷的瓜果、蝦、蟹、貝類，或是喝太多路邊常看到的青草茶、涼茶，都會讓腸胃的能量不足，這幾項都需要多加注意。
另外，水分的補充一樣需要少量多餐。如果一下子牛飲，一下子隔很久不喝，都會讓身體對水分的輸送產生困難。至於銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，在最近這一段時間都是不錯的選擇。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
