夏至日頭正，陽氣達頂峰
到了「夏至」這一天，太陽會到達最北端，直射北回歸線，是一年當中白天最長、晚上最短的一天。這一天也是陽氣最盛的日子，過了此日太陽又會逐漸南移，陰氣也會慢慢增加。
氣溫漸攀升，避暑不能等
氣溫日漸攀升，雖然還沒到「小暑」、「大暑」那樣的酷熱，這時節的溫度已經可以讓人頭昏腦脹了，所以才有了「夏至，愛呷不愛去」的諺語，顯示出這段時間的慵懶感覺。
在這種炎熱天氣，要減少直曬太陽的機會，中午的時間也要盡量減少外出。同時也要注意補充水分，避免身體脫水；如果因為水分不足，身體無法散熱，造成體內的熱累積太多，就容易有流鼻血、眼睛出血等症狀。
防曬保水，才是王道
在這段時間，防曬和水分的補充是當務之急。防曬的首要重點是出門的時間，運動的時間需要提早到清晨或延後到傍晚；例如農夫們總是四點就到田裡工作，六點就回家躲太陽了。
人體的散熱很大一部分是藉著水蒸氣的蒸散來運作，所以水分所佔的地位就非常重要了。除了飲水量要夠，也要盡量少量多餐地喝水。
如果多量少餐地喝水，一則身體無法吸收，變成喝了水就跑廁所，這些水等於是只流過身體變成尿液，沒有太大作用。當我們幫盆栽澆水時，也需要慢慢地加水，讓土壤可以吸收；如果一次倒一堆水，大部分的水就會流到盆栽外面去了。
這時的運動就也沒有太多限制，只要心肺功能可以承受，高強度的運動也都對整體的循環散熱有幫助。藉著流汗來維持毛細孔的暢通，可以讓水蒸氣能夠順暢排出，以帶走更多熱量。
這時的西瓜、水梨、水蜜桃、竹筍都是當季的蔬果，因為天氣已經夠熱了，適量地吃這些蔬果可以幫助身體散熱，讓身體有清爽的感覺；但是過量可能就會讓腸胃受不了，造成腹脹、腹瀉的問題。
在吃西瓜時，可以吃最甜的紅肉就好，白色的部分比紅肉更寒。前陣子有人推廣西瓜皮湯或是涼拌西瓜皮更是極寒性的食物，這都是火氣大上天的人在吃的，平常狀況吃了反而會造成腸胃負擔，就奢侈地丟廚餘桶吧。路邊常看到的青草茶、涼茶，也都是適量就好，過猶不及。
銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，都是不錯的選擇，不過還是先洽詢合格中醫師會更恰當。
