小暑過，一日熱三分
相對「大暑」而言，「小暑」顧名思義代表氣溫還沒有到達最高峰。但是因為近年來的溫室效應，在這個時間就常常出現33度以上的高溫了，在新聞上也常常看到「歷年最高溫」的標題出現。
悶熱天氣成為主要型態
這個時節是典型的夏季氣候，整天都讓人有又悶又熱的感覺；因為溫度夠、濕度夠，對流旺盛，每天下午總會來一場「西北雨」，也就是「午後雷陣雨」。雨勢總是來的又急又快，是機車族最討厭的情況。忽然之間就是傾盆大雨，雨衣剛穿好，雨又停了……。
下雨之後，悶熱感也會退去，讓人有一股輕鬆感。但是雨水挾帶著土地中累積的熱量，又轉變成水蒸氣。以至於雨停沒多久，又變成悶熱的天氣了。
悶熱的天氣會讓人體的散熱功能變差；如果常常進出冷氣房，毛孔開闔的調節也會更紊亂。暑熱被困在體內出不去，就像房間的窗戶都關著不打開，或像是穿著雨衣跑步，都容易產生中暑的症狀。
避暑散熱，才是王道
防曬仍是非常重要，出門帶把傘或是戴頂草帽都很有幫助；其實農夫們在戴的斗笠更是防暑聖品，又輕、又防曬、又透氣，缺點就是難以收納。
人體的散熱很大一部分是藉著水蒸氣的蒸散來運作，這部分有兩個重點，一是要有足量的水分來產生水蒸氣；二是毛細孔蒸散的功能要順暢。
運動對整體的循環有幫助，流汗也可以維持毛細孔的暢通。如果長期待在冷氣房，毛細孔就是堵塞的排水孔一樣失去作用，水蒸氣無法順暢排出，熱量也就累積在體內了。適度的運動、適量的流汗，對於維持身體散熱功能都有極大的幫助。
散熱除了需要順暢的毛細孔之外，也需要足夠的能量來推動，這些能量大多來源於心臟和腸胃。如果過度疲勞會讓心臟的能量不足；而如果吃太多生冷的瓜果、蝦、蟹、貝類，或是喝太多路邊常看到的青草茶、涼茶，都會讓腸胃的能量不足，這幾項都需要多加注意。
至於銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，在最近這一段時間都是不錯的選擇。
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
