夏日炎炎，長夏漫漫
天氣越來越熱
氣溫日漸攀升，雖然還沒到「小暑」、「大暑」那樣的酷熱，這時節的溫度已經可以讓人頭昏腦脹了，所以才有了「夏至，愛呷不愛去」的諺語，顯示出這段時間的慵懶感覺。
這種炎熱天氣要著重防曬，中午的時間也要盡量減少外出曬太陽，並注意補充水分，避免身體脫水。如果水分不足造成體內的熱累積太多，就容易有流鼻血、眼睛出血等症狀。
防曬保水，才是王道
最近的天氣狀況，防曬和水分的補充是當務之急。防曬的首要重點是出門的時間；至於水分的補充，除了飲水量要夠，也要盡量少量多餐地喝水。人體的散熱很大一部分是藉著水蒸氣的蒸散來運作，所以水分所佔的地位就非常重要了。
身體吸收水分需要一些步驟，沒辦法一下子就吸收一大堆。如果拉長飲水間隔並且一次喝很多，身體往往無法吸收，這些水就只是流經身體變成尿液，對身體沒有實質的幫助。像是我們幫盆栽澆水時，也需要慢慢地加水，如果一次倒一堆水，大部分的水就會流到旁邊去了。
這時的運動就也沒有太多限制，只要心肺功能可以承受，高強度的運動也都對整體的循環散熱有幫助。藉著流汗來維持毛細孔的暢通，可以讓水蒸氣能夠順暢排出，以帶走更多熱量。
這時的西瓜、水梨、水蜜桃、竹筍都是當季的蔬果，因為天氣已經夠熱了，適量地吃這些蔬果可以幫助身體散熱，讓身體有清爽的感覺；但是過量可能就會讓腸胃受不了，造成腹脹、腹瀉的問題。
在吃西瓜時，可以吃最甜的紅肉就好，白色、綠色部分都比紅肉更寒，都不適合一般人吃。前陣子看到有人推廣涼拌西瓜皮、西瓜皮湯，這都是火氣大上天的人在吃的，平常狀況吃了反而會造成腸胃負擔。
路邊常看到的青草茶、涼茶，也都是適量就好，而且最好在飯後吃或喝，以減輕腸胃的壓力。銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，都是不錯的選擇。
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
