芒種

梅雨即將結束，稻穀結穗吐芒

梅雨季節進入尾聲，雨量逐漸變少。天氣變得越來越熱，也慢慢變乾燥；逐漸從陰雨綿綿轉變成午後雷陣雨的天氣型態。稻穀也逐漸成熟結實、長出細芒。

天氣逐漸變成乾熱

梅雨鋒面逐漸遠去，太陽露臉的機率比之前大多了，因此氣溫也日漸攀升。空氣中的濕度也日漸下降，逐漸從濕熱天氣轉變為乾熱天氣。

前半段濕熱的天氣可能會讓氣機不順，產生紅腫癢脹的症狀。後半段的乾熱天氣，則是要著重防曬，並注意補充水分，避免身體脫水造成的症狀。身體的調節需要一點時間，如果從濕到乾的變化太快，身體可能會來不及反應，而出現各種不適症狀，這時我們就需要主動做一些調整來輔助身體的調節機制。

散熱利濕VS散熱保濕，才是王道

前半的濕熱會阻礙身體的散熱，讓身體表面有黏膩的感覺，流出比較黏的汗；也容易頭悶脹、皮膚紅癢。這時的運動可以稍微提高強度，讓身體出汗量增加，把卡在毛孔裡面的濕熱一起排出去，讓毛孔暢通，不過運動強度還是需要符合每個人心肺功能的負荷。這時候綠豆薏仁湯這種可以清熱兼排濕的點心也是不錯的選擇。

後半的乾熱則是要注意皮膚曬傷以及身體脫水的問題。由於前面幾個月都是在比較冷或比較濕的環境，所以身體運送水的機制是比較遲鈍的；一下子變成乾熱的天氣之後，往往會有身體內的水和津液無法送達目的地的問題，這時散熱、保濕、協助水和津液的循環就相對重要了。

這時的運動就比較沒有太多限制，重點只放在水分的補充；由於身體運送水的機制還不順暢，所以應該要少量多餐地喝水，讓身體有慢慢吸收、慢慢運送的空間。足夠而均勻的水分可以避免脫水問題，也可以幫助身體的散熱。

如果多量少餐地喝水，一則身體無法吸收，變成喝了水就跑廁所，這些水等於是只流過身體，沒有太大作用；二則身體也無法一下子運送這麼多水，造成有些地方仍然乾燥、有些地方卻水腫的狀況。

這時的飲食一樣要注意寒涼生冷食物，避免消耗脾胃氣而更破壞了體內的氣的運行。西瓜、水梨、竹筍都是當季的蔬果，適量吃可以幫助身體散熱，過量則反而會造成氣機停滯而讓熱氣悶住無法排出。

在吃西瓜時，可以吃最甜的紅肉就好，白色、綠色部分都比紅肉更寒，就奢侈地丟廚餘桶吧。路邊常看到的青草茶、涼茶，也都是適量就好。銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，都是不錯的選擇。

以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考