小暑(07/07~07/21)

小暑已登門，一日熱三分

相對之後的「大暑」而言，「小暑」顧名思義代表氣溫還沒有到達最高峰，天氣還會越來越熱。但是因為近年來的溫室效應，在這個時節就常常出現34度以上的高溫了，在新聞上也常常看到「歷年最高溫」的標題出現。

暑氣特別容易消耗人體水分，讓人口乾舌燥、喝水也難以解渴；暑氣也容易消耗心臟的氣血，一旦心臟能量不足就容易有胸悶、頭暈的現象。

悶熱天氣成常態，人體散熱常閉塞

夏至(06/21~07/06)

夏至日頭正，陽氣達頂峰

到了「夏至」這一天，太陽會到達最北端，直射北回歸線，是一年當中白天最長、夜晚最短的一天。這一天也是陽氣最旺盛的日子，過了這天，太陽又會逐漸南移，陽氣的量也會慢慢減少。

氣溫漸攀升，避暑不能等

氣溫日漸攀升，雖然還沒到「小暑」、「大暑」那樣的酷熱，一旦雨停之後太陽出來，這時節的溫度已經可以讓人頭昏腦脹了；所以才有了「夏至，愛呷不愛去」的諺語，連好吃的東西都勾不起食慾，體現出這段時間的慵懶感覺。

夏季六大節氣

芒種(06/05~06/20)

梅雨季節將結束，稻穀結穗細芒出

梅雨季節即將進入尾聲，也不負眾望地帶來了充沛的雨量。最近濕度還是偏高，所以還是容易覺得悶熱；接下來雨量會漸漸變少，天氣變得越來越熱，也慢慢變得乾燥一些。

天氣會逐漸從陰雨綿綿轉變成午後雷陣雨的天氣型態。這時的稻穀也逐漸成熟結實、長出細芒，所以才稱為「芒種」。

天氣逐漸轉乾熱，調節適應莫耽擱

小滿(05/21~06/04)

稻穀乳熟為小滿，梅雨季節勿忘傘

梅雨季節總算要到了，下雨的機率越來越高，南北部的溫差也逐漸縮小，花草樹木的成長速度都比之前快得多，田地中的作物也都進入乳熟期了。

一旦有鋒面來臨，強風和豪雨常常會突然出現又突然消失。如果沒有準備好雨衣、雨傘，往往淋濕之後又馬上曬著毒辣辣的太陽，就很容易引起腹瀉、發燒等症狀。

濕氣漸重熱難宣，汗出不暢身體黏

處在梅雨季節中，出現陰天的機率，比出現晴天的機率高得多；雖然最近不容易下雨，空氣中的濕度仍然是居高不下的。

運動時如果穿棉質衣服，總是整件衣服黏在皮膚上，導致汗流不出，熱也散不出。如果穿排汗衫，衣服的孔隙可以像鱗片一樣張開，讓濕氣熱氣可以順利排出。

濕度過高的環境下，就像是穿著棉質衣服，毛孔的排汗散熱功能也會變差，總是流出黏黏膩膩的汗，沒辦法暢快地大汗淋漓。

立夏(5/5~5/20)

 

夏天腳步漸接近，梅雨季節將來臨

時序推移，季節逐漸進入夏天。氣溫越來越高，雷雨也越來越常出現，之前在春天所種植的作物也進入了旺盛生長期。

這時冷暖鋒面開始在台灣的上空拉鋸，帶來了陰雨綿綿的天氣，雨衣雨傘也成為這段時間出門的必備物品了。

濕熱氣候成常態，體表陽氣易悶塞

隨著夏天的到來，氣溫越來越高，人體的陽氣從深層走到體表的路徑也大致都通順了。陽氣不容易卡在半路上，這些熱能通常都能順利送到體表了。

隨之而來的，是環境中越來越高的濕度。隨著濕度逐漸提升，陽氣從身體表面排到體外的困難度也會逐漸增加。

穀雨(04/20~05/04)

雨量漸豐沛，萬物又回歸

隨著逐漸接近的梅雨季節，濕度越來越高；乾旱了好幾個月的大地，終於也迎來了幾場降雨。在雨水的滋潤下，各種作物順利生長，水下陸上的動物植物也越來越活躍。希望雨量越來越豐沛，讓農夫們春耕之後的秧苗有豐富的雨水來滋養。

人體陽氣行體表，濕氣阻滯易低效

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒冷天氣的結束。氣溫越來越高，有利於動植物的生長，也有越來越多的陽氣運行於我們的體表。

由於運行於體表的陽氣越來越多，以及氣溫逐漸上升，這時候比較不需要擔心驟冷天氣的影響了，反而要注意降雨以及逐漸上升的濕度。

高速公路上，如果天氣萬里無雲，那每台車都能以最高速限來順暢地行駛。如果下著小雨，那有些謹慎地駕駛人就會減低車速，也容易造成後方回堵、塞車。如果是狂風暴雨，雨刷完全來不及刷掉雨滴，那大部分的駕駛人都會降到最低車速行駛，甚至把車停在路肩了。

濕度逐漸提升，也會增加陽氣運行的困難度，使陽氣無法順利送到各個原本該去的的地方。如果送到頭上的陽氣不足，就容易有頭昏、頭悶的狀況；送到四肢的陽氣不足，就容易有四肢沉重無力的狀況。而陽氣鬱積的節點上，也容易有紅腫熱痛的發炎現象。

健脾排濕氣，飲食得注意

由於天氣漸熱，加上可能有陽氣鬱積而發熱的情形，許多人在悶熱的狀況下就會吃冰、喝冷飲來解熱。但是往往只能解一時的熱，這些寒氣反而會把陽氣的通道鎖住，變成「寒包火」的現象，身體可能會變得更悶熱了，造成類似穿雨衣跑步的悶熱感覺。

散熱功能不佳、容易產生悶熱症狀的人，許多都是偏於陽氣不順或陽氣不足的體質。冰棒冷飲一下肚，腸胃中原本就不足的陽氣又被破壞一番，排除濕氣的功能也會跟著下降，結果身體就更濕更悶了。

在這個季節，腸胃原本就要消耗大量的能量來處理體內體外的濕氣，已經處在負荷滿載的狀況。這些額外的寒氣往往是壓垮駱駝的最後一根稻草，所以常常吃一點冰冷的就會有軟便甚至腹瀉的狀況。一旦開始了腹瀉狀況，腸胃的氣往往會變得更虛，接著就是進入一個虛上加虛的惡性循環……。

這時的飲食應該要避免會消耗腸胃氣或阻滯陽氣的食物。例如烤炸辣的食物容易把陽氣轉化為火氣，白白浪費身體的陽氣；冰冷、滋膩或難消化的食物容易造成陽氣通路的阻滯，讓陽氣無法順利送到各處。

飲食盡量清淡及溫熱，可以幫助身體有足夠的陽氣運行在通暢的通路上，讓身體可以順利排除濕氣，並讓陽氣都能順利送到各個該去的目的地。一些健脾排濕的食物及中藥也都是不錯的選擇，像是路便常看到的四神湯，就對於大多數人的狀況會有所幫助。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。