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2019年10月29日 星期二

霜降(10/24~11/07)





寒意更明顯,燥氣更蔓延


「霜降」是秋天的最後一個節氣了,溫度有明顯的下降,一些高緯度地區的楓葉已經變紅甚至開始落葉。身處亞熱帶的台灣雖然不會看到明顯的結霜,但也都能感受盪明顯的寒意了。

空氣中的濕度也持續下降,環境越來越乾燥,所以最近容易出現嘴唇乾裂或是皮膚乾癢的症狀。在觸摸金屬物品時,也容易有被靜電電到的感覺。


輸送易不順,能量體內困


人體的氣血能量由臟腑深層出發,經過肝氣的升發輸送到身體表面,最後透發出去。就像是馬達抽水,經過水管,最後把水灑在花圃裡面。因為溫度突然大幅下降,有些人的能量輸送路線就會有不順暢的問題。

如果能量卡在身體表面無法透散出去,就容易造成皮膚發炎,產生紅疹、發癢等症狀,這種「寒包火」症狀在季節交替時最容易發生。心臟腸胃的氣血能量不足的人,因為毛細孔的開闔反應速度比較慢,也容易有這些症狀。

如果能量卡在肝氣輸送的通道上,就容易造成口乾、口破、多夢、惡夢等上火的症狀。常熬夜或是常生氣的人,肝氣原本就不順暢,也就更容易有這些症狀。

前面兩種狀況都是管路出問題,但是也有人是馬達出問題的。有些身體比較虛弱的人,因為能量持續往內收到臟腑來封存,準備過冬,這時身體能運用的氣血已經不敷使用了,就容易有疲倦、嗜睡、手腳冰冷的症狀。


沉靜收斂肝氣順,特有飲食更滋潤


「秋三月,……,早臥早起,……,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。」這個時節應該要避免熬夜,做到早臥早起;避免情緒波動,做到使志安寧、收斂神氣,才能讓肝氣的輸布順暢無礙,把能量送到該去的地方。

很多人喜歡在天氣寒冷時吃燒烤、油炸物、麻辣鍋等,覺得這樣可以補充能量、讓身體暖呼呼的。其實這時節吃這類烤、炸、辣食物,一下子為身體注入了太多能量,而身體的輸送網又效率不彰,就很容易在不順暢的點上累積太多能量,產生上火的症狀。

「春天吃花,秋天吃果」,一些根莖類食物,例如:白薯、山藥、芋頭、蓮藕、荸薺……,因為營養充足,而且大多帶有黏液,對身體有滋潤效果,都是這個時節適宜吃的食物。

此外,還可以搭配吃些銀耳、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有滋潤效果,而且溫熱地吃也會比冰涼地吃,對身體有更大地助益。。

因為身體對水分的運送效能變差,所以喝水時也要盡量少量多餐,讓身體有餘裕可以吸收水分,然後慢慢地把水分送到該去的地方,就像是澆花時,也不會「一次澆七天、七天澆一次」啊。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢,減少外來的病原邪氣入侵,也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病,單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理,以免把小病拖成大病,後續就得花更多時間處理了。