梅雨季節將結束，稻穀結穗細芒出
梅雨季節進入尾聲，但是濕度還是偏高，所以還是會覺得悶熱。在芒種之後雨量會漸漸變少，天氣變得越來越熱，也慢慢變乾燥。
天氣會逐漸從陰雨綿綿轉變成午後雷陣雨的天氣型態，這時的稻穀也逐漸成熟結實、長出細芒，所以才稱為「芒種」。
天氣逐漸轉乾熱，調節適應莫耽擱
梅雨鋒面逐漸遠去，太陽露臉的機率比之前大多了，因此氣溫也日漸攀升。空氣中的濕度也日漸下降，逐漸從濕熱天氣轉變為乾熱天氣。
前半段濕熱的天氣可能會讓陽氣不順，產生紅腫癢脹的症狀。後半段的乾熱天氣，則是要著重防曬，並注意補充水分，避免身體脫水。
身體的調節需要一點時間，如果從濕到乾的變化太快，身體可能會來不及反應，而出現各種不適症狀。這時我們就需要主動做一些調整來輔助身體的調節機制。
加強循環散濕熱，防曬保濕新功課
節氣前半的濕熱會阻礙身體的散熱，讓身體表面有黏膩的感覺，流出比較黏的汗；也容易頭悶脹、皮膚紅癢。
這時的運動一樣可以稍微提高強度，讓身體出汗量增加，把毛孔裡面的濕熱一起排出去，不過運動強度還是需要考量每個人心肺功能強弱來定，不能讓心臟超出負荷。綠豆薏仁湯這種可以清熱兼排濕的點心也是不錯的選擇。
一個人休息了大半年之後重新工作，效率肯定是奇低無比，需要一段時間才能再上手。由於前面幾個月都是在比較冷或比較濕的環境，所以身體運送水的機制也是處於休息狀態，會比較遲鈍。
節氣後半的乾熱要注意皮膚曬傷以及身體脫水的問題。一下子變成乾熱的天氣之後，身體內的水和津液常常無法送達目的地；這時散熱、保濕、協助水的循環就相對重要了。
這時的運動就比較沒有太多限制，重點只放在水分的補充；由於身體運送水的機制還不順暢，所以應該要少量多餐地喝水，讓身體有慢慢吸收、慢慢運送的空間。足夠而均勻的水分可以避免脫水問題，也可以幫助身體的散熱。
如果多量少餐地牛飲，一則身體無法吸收，變成喝了水就跑廁所，這些水等於是只流過身體，沒有太大作用；二則身體也無法一下子運送這麼多水，造成有些地方仍然乾燥、有些地方卻水腫的狀況。
這時的飲食一樣要注意寒涼生冷食物，避免消耗脾胃氣而更破壞了體內的氣的運行。像是西瓜、水梨、竹筍都是當季的蔬果，適量吃可以幫助身體散熱，過量則反而會造成熱氣悶住、無法排出的狀況。
在吃西瓜時，可以吃最甜的紅肉就好，白色的部分都比紅肉更寒，西瓜皮湯或是涼拌西瓜皮更是極寒性的食物，就奢侈地丟廚餘桶吧。路邊常看到的青草茶、涼茶，也都是適量就好，過猶不及。
銀耳蓮子湯、綠豆湯等等清涼散熱的食物，或是一些相關的中藥材，都是不錯的選擇，不過還是先洽詢合格中醫師會更恰當。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
