冬至上場，白日漸長
「冬至」時，因為陽光直射南回歸線，所以是北半球黑夜最長的一天。過了冬至之後，陽光照射逐漸北移，白天就越來越長，黑夜也越來越短了。
陽氣生發，能量轉化
呼應著黑夜最長的情形，這天也是陰氣最強盛的一天。因循著物極必反的循環，陰氣由極盛而漸弱，陽氣由極弱由漸強，也就是「冬至一陽生」。
冬至過後，太陽慢慢地向北回歸線移動，北半球的白晝也慢慢加長，而夜晚漸漸縮短。這也呼應了從冬至之後，陽氣又慢慢的增強的情形。
陽氣初生的這個時期是非常脆弱的，所以我們須要好好保護它，不要濫用，才可以讓這個小火種逐漸壯大成支持全身的生命之火。
像是烤肉生火時，火種讓木炭出現了一點點火星，這時的風太大或沒有搧風都可能會讓火種熄滅，更不用說放了冰塊或水上去了。惟有好好的保護火種，等到木炭都燒紅了，才有足夠的熱能來烤肉。
因為陽氣開始啟動了，之前「大雪」時的省電模式會得到些許的改善，身體的效能會有所提升；人也會覺得比較輕鬆，比較少頭昏、疲倦的症狀發生。
固氣補水，養生精髓
因為要保護初生的陽氣，這段時間不適合吃太太多燥熱的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等等。吃太多這類熱補的食物容易讓火種一下子燒太旺，造成木炭還沒燒紅，火種就熄滅了。這樣子在熱氣散掉之後，人反而會變得比較虛弱。
冬天也容易有皮膚乾燥脫屑的問題，有這些症狀的人，更不適合吃燥熱的食物了。可以以補水、補氣的藥物為主，搭配一點點推動陽氣的藥物，會是更好的選擇。
適度的運動可以促進循環，改善體內物流系統。但是要避免在大風大寒中運動，盡量找溫暖舒適的地方；也要避免過度劇烈的運動，以溫和的有氧運動為主，慢跑、太極拳、八段錦都是不錯的選擇
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
