冬至上場，白日漸長
「冬至」時，因為陽光直射南回歸線，所以是北半球黑夜最長的一天。過了冬至之後，陽光照射逐漸北移，白天就越來越長，黑夜也越來越短了。
陽氣生發，效能轉化
呼應著黑夜最長的情形，這天也是陰氣最強盛的一天，緊接著物極必反，陰極盛而陽生，也就是「冬至一陽生」。
冬至過後，太陽又慢慢地向北回歸線移動，北半球的白晝又慢慢加長，而夜晚漸漸縮短。這也呼應了從冬至之後，陽氣又慢慢的生發的情形。
因為陽氣開始啟動了，之前「大雪」時的省電模式會得到些許的改善，身體的效能會有所提升；人也會覺得比較輕鬆，較少頭昏的症狀發生。
陽氣初生的這個時期是非常脆弱的，所以我們須要好好保護它，才可以讓這個小火種逐漸壯大成支持全身的生命之火。
像是烤肉生火時，火種讓木炭出現了一點點火星，這時的風太大或太小都可能會讓火種熄滅，更不用說放了冰塊或水上去了。惟有好好的保護它，等到木炭都變紅了，才有足夠的熱能來烤肉。
保暖固氣，才是王道
保暖的工作仍然是最大重點，除了手、腳、耳朵等肢體末端，頸部也是身體上防禦的弱點，這些地方都要加強保護，手套、圍巾、帽子……，都可以避免寒氣從這裡進入。
因為要保護初生的陽氣，這段時間不適合吃太太多燥熱的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等等。這些熱補的食物容易讓火種一下子燒太旺，結果木炭還沒燒紅，火種就熄滅了。這樣子在熱氣散掉之後，人反而會變得比較虛弱。
冬天也容易有皮膚乾燥脫屑的問題，如果有這種症狀，就更不適合吃燥熱的食物了。可以以補水、補氣的藥物為主，搭配一點點推動陽氣的藥物，會是更好的選擇。
適度的運動可以促進循環，改善體內物流系統。但是要避免在大風大寒中運動，盡量找溫暖舒適的地方；也要避免過度劇烈的運動，因為太劇烈的運動也容易打亂初生的陽氣，應該以溫和的有氧運動為主，慢跑、太極拳、八段錦都是不錯的選擇
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
