大暑節氣至，年中最熱時
一天之中最熱的時間不是日正當中的正午時分，而是下午兩點左右；而一年最熱的時間也不是白天最長的夏至，而是再過一個月才到來的大暑。這幾天果然也開始出現40度以上的高溫了。
濕度漸下降，排汗較順暢
雖然溫度更高，陽光曬在皮膚上比更刺痛，大家是不是反而覺得悶熱、煩躁感比較減輕呢？因為濕度逐漸下降，毛細孔的運作會比較順暢，汗一旦流出來，熱就容易排出，不會悶在體表了。
因為濕度、水氣量比之前下降，午後雷陣雨出現的機會也大幅下降了，取而代之的是傍晚前後的毛毛細雨。這也是下班交通繁忙的時間，所以行車時務必更加留意。
由於溫度夠高、能量充足，這段時間也是颱風最多的季節，往往會有2~3個颱風同時出現在太平洋上；最近也是非常幸運，有個擦邊球颱風剛剛離開。。
颱風接近時，大氣會轉型成下沉氣流，變成無風的天氣。一方面熱氣會被像鍋蓋的下沉氣流罩住，導致天氣變得悶熱難當；另一方面汙染物質也會被關在城市之中，我們往往會看到PM2.5節節上升，這時可能就不適合出門運動了。
散熱要順暢，能量勿受創
人體的散熱不順暢，通常有兩大原因：一是毛細孔蒸散的功能不佳；二是沒有足夠的能量來推動水蒸氣和熱量外出。
有些人到了熱一點的地方，卻不會流汗，而是只覺得皮膚刺癢。如果長期待在冷氣房，毛細孔就會用進廢退，像堵塞的排水孔一樣失去作用，水蒸氣和熱能無法順暢排出，就會累積在體表而造成刺癢的感覺了。
多流汗可以維持毛細孔的暢通，運動也對整體的循環有幫助，所以定期運動流汗就相當於毛細孔的通樂了。如果極度懶於運動，那偶爾來碗加滿薑絲的魚湯、下水湯……，讓自己吃得大汗淋漓，對於維持身體散熱功能也都有所幫助。像是川菜、咖哩這些辛香辣的食物，也都是在幫助身體排汗&排熱。
如果心臟腸胃的氣血能量不足，造成毛細孔的開闔反應速度較慢；從冷的地方移動到熱的地方時，毛細孔來不及打開，導致熱量無法散出，在這一瞬間就中暑了。而從熱的地方移動到冷的地方，毛細孔來不及關閉，風寒就容易灌到體內，也就容易感冒了。
如果車子每天都開上千公里，引擎就很容易縮肛；如果過度疲勞而沒有休息，也容易讓心臟的功能受損而造成能量不足，容易有胸口緊繃、頭暈等症狀。
生冷的瓜果、蝦、蟹、貝類，或是夏天路邊常見的青草茶、涼茶，以及台灣一年四季都有的冰品，少量吃會讓人有清涼退熱的感覺，過量則會影響腸胃功能。如果吃了這些生冷的食物後，有食慾下降、肚子脹、軟便…..等狀況，往往就是過量了。
避免過度疲勞並減少生冷的食物，可以讓身體有充足的能量來運作。我們每天都應該有一段時間離開冷氣房到戶外活動流汗，維持毛細孔的排汗散熱功能。也不要過度頻繁地進出冷氣房，造成身體調節的負擔；並且在進出冷氣房時動作慢一點，在門口讓身體適應一下，像是進出太空艙都要調整壓力一樣，以盡量減少中暑或感冒的機會。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
