寒流猖獗，感冒肆虐
「大寒」、「小寒」是一年中最冷的時間，是寒流最常出現的時候，最近也常常出現12、13度的低溫。
最近日夜溫差非常大，所以感冒的人很多；加上最近肺炎疫情又升溫了，出入公共場所時務必要勤洗手、戴口罩。
陽氣漸升，正邪相爭
因為人體陽氣來到身體表面的量增加了，而環境中的寒氣量很多，所以這時如果感冒，就會有比較嚴重的「正邪相爭」。身體的免疫力會和病毒細菌這類外邪有劇烈的對抗，身體的痠痛會比較明顯，也比較容易有高燒的狀況。
在感冒的症狀上，高燒不一定比低燒嚴重，身體嚴重痠痛也不一定比不痠痛嚴重，這些現象有時候只是因為人身體免疫的反應比較劇烈。如果免疫力可以一舉消滅外來的細菌病毒，後續恢復也會比較快。
進補份量漸漸少，免疫啟動易發燒
保暖的工作仍然是最大重點，除了手、腳、耳朵等肢體末端，頸部也是身體上防禦的弱點，這些地方都要加強保護，手套、圍巾、帽子……，都可以避免寒氣的入侵。
如果遇到發燒，可以就近找醫師評估情形，而不要急著退燒。因為有可能會損傷到還不夠強壯的陽氣，造成免疫力下降，感冒也容易轉入纏綿難愈的窘境。
這段時間因為陽氣逐漸往外走，進補的量可以逐漸減少，以免造成上火的狀況。進補的藥材或是平常的飲食中，也可以酌加一點升散的香料來輔助陽氣運行，例如：蔥、薑、辣椒……等等。進補的量以及香料的量都得酌量使用，如果調動太多陽氣，也容易加速陽氣的消耗。
適度的運動可以促進循環，改善體內能量分配。但是要避免在大風大寒中運動，盡量找溫暖舒適的地方；也要避免過度劇烈的運動，以溫和的有氧運動為主，慢跑、太極拳、八段錦都是不錯的選擇
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
