日夜溫差大，九降陣陣颳
中秋節過了，時序已經走到了深秋。最近氣溫下降得很明顯，白天溫度大多在29℃上下，而早晚的溫度可以降到接近20℃。伴隨著涼意的，是相當大的日夜溫差。
俗語說「九月起九降、臭頭仔無地藏」，俗稱九降風的東北季風也開始逐間增強，很容易吹掉帽子，所以會大家的帽子要多注意啦。
溫差併強風，感冒機會增
最近早晚可能會有8~10度左右的溫差，又常常有比較強的風。毛孔常常因為白天的高溫而張大散熱，又因為調節不及而沒辦法即時縮小；一旦暴露在早晚的涼意中，就很容易出現一些頭痛、頸緊的感冒症狀了。
若是心臟腸胃的氣血能量不足，就會造成毛細孔的開闔反應速度比較慢，像是電力不足的電動門，開關反應總是慢半拍。
甚至毛細孔會無法完全關緊，就像是老化的橡皮一樣會漏風，這些人就更容易被風寒長驅直入而感冒了。
俗語說「二八亂穿衣」，就是說農曆二月和八月這兩個月份正是季節交替時，忽冷忽熱，不只每日早晚溫差大，隔日的溫差往往也很大，讓人不容易搭配衣服。洋蔥式穿法算是相當適合的作法，可以讓人靈活的調配。除此之外，出門時多帶一件薄外套以備不時之需也是非常重要的。
溫脾暖心助陽氣，沉靜收斂養生息
要改善身體對冷熱的調節功能，心臟是很重要的樞紐，因為調控毛細孔開闔所需的能量，也都要靠心臟來輸送。而腸胃可以從飲食中獲取能量，是全身氣血的來源。如果心臟的功能相當於發電廠和配電網，腸胃大概就是港口和天然氣運輸船的功能了。
早晚溫度較低時喝一點桂圓紅棗茶，對於加強腸胃的吸收以及心臟的推動，都有不錯的效果。用蔥、薑、鹽來煮一下豬心，以形補形，也都會有所幫助。
俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」，因為早晚的寒氣慢慢變明顯了，除了身體之外，手腳等末梢的保暖也要多下功夫。手腳保暖如果做好，也可以減輕心臟的負擔，可以更順暢地把氣血送到末梢來。
因為大自然的陽氣已經入土，身體的陽氣也持續變弱了，所以身體容易出現昏欲睡的感覺，我們也應該讓身體的陽氣更沉靜，不再橫衝直撞。一方面要讓心情沉穩下來，不要讓腦袋一直保持在高速運轉的狀態；另一方面，登山、慢跑、瑜珈、太極拳等緩和的運動，也都可以讓氣息沉穩，以順應大自然的節奏。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
