寒風濕氣紛雜沓，日夜溫差逐漸大
「白露」之後，早晚的溫度逐漸下降，日夜溫差越來越大了。俗語說「白露勿露身」，就是告訴大家這時不太適合打赤膊亂跑了，否則會很容易感冒。
入秋的第一道鋒面在這時候壟罩台灣，所以在以乾燥天氣為主的秋季之中，最近的溼度會稍微上升。但是「白露」的鋒面是從寒冷乾燥的北方下來，夏天「芒種」時的梅雨鋒面則是從溫暖潮濕的南方上來，所以白露這時的鋒面不會有太明顯的降雨。
陽氣入土轉沉潛，人體氣血漸收斂
秋天的陽氣逐漸收斂，慢慢地由上往下降，然後進入地下。水氣也跟著下降，在地面上、草地上、樹葉上凝結成露珠，所以這段時間稱為白露。在這段時間，人體的氣血能量也隨著大自然的運作而逐漸往下、往內收斂。
「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。」
這個時節的重點應該是「使志安寧」、「 收斂神氣」。因為氣血正在收斂，所以我們的心情、情志也應該要一起收斂，不能像夏天那樣天馬行空、橫衝直撞了。這樣才能讓氣血收斂的過程順暢，不會有逆亂的狀況。
溫潤保護呼吸道，嘴饞生冷有訣竅
由於陽氣正在收斂，這時的免疫力也會稍微下降，會比較容易感冒；感冒之後也很快就會經過頭痛階段而進入咳嗽階段。這時應該多吃溫潤的食物，例如堅果、蜂蜜……。一方面可以增強免疫力，一方面也可以保護呼吸道。
這段時間吃生冷的食物、水果，容易傷到腸胃而有腹瀉狀況，像是西瓜、梨子、椰子汁，都該適可而止。如果實在嘴饞，在飯後吃、在氣血充足的中午時間吃、傍晚太陽下山之後就不要吃，都可以減少身體的負擔。
目前的天氣因為溼度稍微提升，水蒸氣的散失會稍微慢一點，所以水分的補充就可以比處暑時略微減少了，脫水的狀況也會少很多，不用像之前那麼擔心了。但是秋天燥氣仍在，所以還是得渴了就喝，維持一定的水分補充。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
