暮色漸早夜漸長，雷雨漸遠濕漸藏
正如俗諺說「秋分瞑日對分」，秋分這天是日夜等長。過了這一天，太陽就會越來越早下山了。
秋分時可以發現三大指標：「雷聲始收、蟄蟲坯戶、水始涸」。雷雨出現的機率大幅下降了；到處活動的小昆蟲，在秋分過後也會陸陸續續回到土裡準備過冬，所以最近會看到特別多螞蟻在準備冬天的存糧；而濕度下降、水氣不足也讓溪水、湖泊逐漸乾涸。
鋒面遠離秋燥來，呼吸系統易受災
隨著白露時的鋒面遠離，濕度逐漸下降，正式進入標準的秋天乾燥氣候，可以稱之為「秋燥」。秋燥的影響下，人體和萬物都容易脫水，而因為伴隨的溫度不同，又可以大致分為「溫燥」、「涼燥」兩大類型。
在秋分之前，秋燥還夾帶著一些熱氣，人體會像是被火烤乾脫水一樣，出現口乾、眼乾、咽乾的症狀，可以稱之為「溫燥」。
「涼燥」像是冰淇淋放在冷凍庫太久，會在表面結一層霜，而冰淇淋本身變得鬆鬆乾乾的，就是因為冰淇淋被脫水了。
從秋分開始，溫度會有比較明顯的下降，容易出現「涼燥」的症狀。喜歡吃冰飲冷、或是氣管脆弱的人這時就很辛苦。
呼吸道因為寒冷而變得緊繃，一點刺激就會有很大反應。又因為乾燥造成黏膜變薄，呼吸道失去保護層而變得敏感。就像是傷口沒有了皮膚的保護，即使小如灰塵的異物，都會造成巨大的不適。
如果呼吸道出現「涼燥」的問題，不論是空氣太冷、空氣太乾、空氣太髒……都會引發咳嗽，而且往往都是一陣一陣的嗆咳，幾乎都要把肺咳出來了才會停下來。
溫潤養肺保氣管，正確食物該入碗
天氣越來越乾燥，所以水分的補充又變得很重要了，最好可以少量多餐地喝到平常水量的1.2倍。如果沒辦法做到，至少也要渴了就喝，維持一定的水分補充。
除了水分補充，一些種子、堅果類的食物，例如：芝麻、杏仁、核桃、腰果……，裡面所含的脂肪也有滋潤的效果，在秋冬季節也很適合食用。
為了避免秋燥，可以多吃一些潤肺的藥物或食物，例如銀耳、百合、山藥、蓮藕……。這些有黏液的食物，不論是直接吃或拿來煮粥都會有不錯的效果。在這個季節，溫熱吃也會比冰涼吃，對身體有更大地助益。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
