寒流猖獗，感冒肆虐
俗話說「小寒大寒，冷成冰團」，雖然台灣不太會有結冰的狀況，但這時的氣溫通常會是一年中最低的。
由於寒流一波波來襲，這段時間也是感冒病毒最放肆的的時間了。在每個公共場所都可以聽到咳嗽、打噴嚏、吸鼻涕的聲音此起彼落，因此要特別注意防風和保暖。
寒氣交織，氣血凝滯
這個時節裡，鋪天蓋地的寒氣總是迎面而來。而這段時間的陽氣仍然只是小火苗，很容易受到寒氣傷害，所以這段時間陽氣都會躲在身體身處，天氣越冷就藏得越深。如果保暖工作沒有做好，讓寒氣入侵，陽氣很可能一下子就耗散光了，人也會變得很虛弱。
寒氣也容易讓人體氣血產生凝滯的現象，輕則肌肉遲緩僵硬，活動遲鈍，容易受傷；重則容易有心血管的疾病發生，所以這段時間中風和心肌梗塞的新聞也是時有所聞，造成急診室人滿為患。
保暖做到家，進補效果佳
保暖的工作還然是最大重點，除了手、腳、耳朵等肢體末端，頸部也是身體上防禦的弱點，這些地方都要加強保護，手套、圍巾、帽子……，都可以避免寒氣的入侵。
這段時間也相當適合進補，因為陽氣往體內收斂，進補的能量就可以順勢進到身體的深層，進補的效果也會比平常高得多。不論是薑母鴨、羊肉爐、或是燒酒雞，都會讓人有「補到」的感覺。
不過進補過量也是會有反效果，一則是容易上火，產生口乾舌燥、眼乾頭痛等症狀；二則是這些「熱補」的食材、藥材，會讓身體分配多一點陽氣到身體表面來運作，讓身體暖和、精神變好。但是如果調動太多陽氣，也會造成陽氣消耗過度。
適度的運動可以促進循環，改善體內能量分配。但是要避免在大風大寒中運動，盡量找溫暖舒適的地方；也要避免過度劇烈的運動，以溫和的有氧運動為主，慢跑、太極拳、八段錦都是不錯的選擇
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
