氣候轉乾，寒意明顯
「霜降」是秋天的最後一個節氣了，溫度有明顯的下降，一些高緯度地區的楓葉已經變紅甚至開始落葉。身處亞熱帶的台灣雖然不會看到明顯的結霜，但也都能感受到明顯的寒意了。
空氣中的濕度也持續下降，所以最近容易出現嘴唇乾裂或是皮膚乾癢的症狀。在觸摸金屬物品時，也常常有被靜電電到的感覺。
輸送易不順，能量體內困
正常來說，人體的氣血能量由臟腑深層出發，經過肝氣的升發輸送到身體表面，最後透發出去，就像是馬達抽水，經過水管，最後把水灑在花圃裡面。因為溫度突然大幅下降，有些人的輸送路線就可能會有不順暢的問題。
如果能量卡在身體表面無法透散，就容易造成皮膚發炎，產生紅疹、發癢等症狀，這種「寒包火」症狀在季節交替時最容易發生。心臟腸胃的氣血能量不足的人，因為毛細孔的開闔反應速度比較慢，最容易有這些症狀。
如果能量卡在肝氣輸送的通道上，就容易造成頭痛、口乾、口破、多夢等上火的症狀，常熬夜或是常生氣的人，肝氣原本就不順暢，也就更容易有這些症狀。
前面兩種狀況都是水管的管路出問題，但是也有人是馬達出問題的。雖然還沒到了氣血完全內藏的冬季，但是有些身體比較虛弱的人，這時身體能運用的氣血已經不敷使用了，就容易有疲倦、嗜睡、手腳冰冷的症狀。
養心疏肝潤肺，才是王道
毛細孔的透散功能在能量輸送網上是重要的環節，而調控毛細孔所需的能量，都要靠心臟來輸送。而腸胃是全身氣血的來源，可以從飲食中獲取能量再供給到全身。如果心臟的功能相當於發電廠和配電網，腸胃大概就是港口和天然氣運輸船的功能了。
早晚溫度較低時喝一點桂圓紅棗茶，對於加強腸胃的吸收以及心臟的推動，都有不錯的效果。用蔥、薑、鹽來煮一下豬心，以形補形，也都會有所幫助。
「秋三月，……，早臥早起，……，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。」這個時節應該要避免熬夜，做到早臥早起；避免常常生氣，做到使志安寧、收斂神氣，才會讓肝氣的輸布順暢無礙。
由於很多人喜歡在天氣寒冷時吃燒烤、油炸物、麻辣鍋等，覺得這樣可以補充能量、讓身體暖呼呼的。其實這時節吃這類烤、炸、辣食物，一下子為身體注入了太多能量，而身體的輸送網又效率不彰，就很容易在不順暢的點上累積太多能量，產生上火的症狀。
「春天吃花，秋天吃果」，一些根莖類食物，例如：白薯、山藥、芋頭、蓮藕、荸薺……，因為營養充足，而且大多帶有黏液，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以搭配吃些銀耳、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果，而且溫熱地吃也會比冰涼地吃，對身體有更大地助益。。
因為身體對水分的運送效能變差，所以喝水時也要盡量少量多餐，讓身體有餘裕可以吸收水分，然後慢慢地把水分送到該去的地方，就像是澆花時，也不會「一次澆七天、七天澆一次」啊。
以上為個人觀察心得，可能還有不足或錯誤，僅供參考
由於很多人喜歡在天氣寒冷時吃燒烤、油炸物、麻辣鍋等，覺得這樣可以補充能量、讓身體暖呼呼的。其實這時節吃這類烤、炸、辣食物，一下子為身體注入了太多能量，而身體的輸送網又效率不彰，就很容易在不順暢的點上累積太多能量，產生上火的症狀。
「春天吃花，秋天吃果」，一些根莖類食物，例如：白薯、山藥、芋頭、蓮藕、荸薺……，因為營養充足，而且大多帶有黏液，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以搭配吃些銀耳、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果，而且溫熱地吃也會比冰涼地吃，對身體有更大地助益。。
因為身體對水分的運送效能變差，所以喝水時也要盡量少量多餐，讓身體有餘裕可以吸收水分，然後慢慢地把水分送到該去的地方，就像是澆花時，也不會「一次澆七天、七天澆一次」啊。
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