寒意更明顯，燥氣更蔓延
「霜降」是秋天的最後一個節氣了，此時溫度有明顯的下降，一些高緯度地區的楓葉也已經變紅甚至開始落葉。身處亞熱帶的台灣雖然不會看到明顯的結霜，但也都能感受盪明顯的寒意了。
空氣中的濕度也持續下降，環境越來越乾燥，所以最近容易出現嘴唇乾裂或是皮膚乾癢的症狀。在觸摸金屬物品時，也容易有被靜電電到的情形。
輸送易不順，能量體內困
人體的氣血能量由臟腑深層出發，經過肝氣的升發輸送到身體表面，最後透發出去。就像是馬達抽水，經過水管，最後把水灑在花圃裡面。因為溫度突然大幅下降，有些人的能量輸送路線就會有不順暢的問題。
如果能量卡在身體表面無法透散出去，就容易造成皮膚發炎，產生紅疹、發癢等症狀，這種「寒包火」症狀在季節交替時最容易發生。心臟腸胃的氣血能量不足的人，因為毛細孔的開闔反應速度比較慢，也容易有這些症狀。
如果能量卡在肝氣輸送的通道上，就容易造成口乾、口破、多夢、惡夢等上火的症狀。常熬夜或是常生氣的人，肝氣原本就不順暢，也就更容易有這些症狀。
前面兩種狀況都是管路出問題，但是也有人是馬達出問題的。有些身體比較虛弱的人，因為能量持續往內收到臟腑來封存，準備過冬，這時身體能運用的氣血已經不敷使用了，就容易有疲倦、嗜睡、手腳冰冷的症狀。
沉靜收斂肝氣順，特有飲食更滋潤
「秋三月，……，早臥早起，……，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。」這個時節應該要避免熬夜，做到早臥早起；避免情緒波動，做到使志安寧、收斂神氣，才能讓肝氣的輸布順暢無礙，把能量送到該去的地方。
很多人喜歡在天氣寒冷時吃燒烤、油炸物、麻辣鍋等，覺得這樣可以補充能量、讓身體暖呼呼的。其實這時節吃這類烤、炸、辣食物，一下子為身體注入了太多能量，而身體的輸送網又效率不彰，就很容易在不順暢的點上累積太多能量，產生上火的症狀。
「春天吃花，秋天吃果」，一些根莖類食物，例如：白薯、山藥、芋頭、蓮藕、荸薺……，因為營養充足，而且大多帶有黏液，對身體有滋潤效果，都是這個時節適宜吃的食物。
此外，還可以搭配吃些銀耳、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有滋潤效果，而且溫熱地吃也會比冰涼地吃，對身體有更大地助益。。
因為身體對水分的運送效能變差，所以喝水時也要盡量少量多餐，讓身體有餘裕可以吸收水分，然後慢慢地把水分送到該去的地方，就像是澆花時，也不會「一次澆七天、七天澆一次」啊。
養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。
