立夏(5/5~5/20)

 

夏天腳步漸接近，梅雨季節將來臨

時序推移，季節逐漸進入夏天。氣溫越來越高，雷雨也越來越常出現，之前在春天所種植的作物也進入了旺盛生長期。

這時冷暖鋒面開始在台灣的上空拉鋸，帶來了陰雨綿綿的天氣，雨衣雨傘也成為這段時間出門的必備物品了。

濕熱氣候成常態，體表陽氣易悶塞

隨著夏天的到來，氣溫越來越高，人體的陽氣從深層走到體表的路徑也大致都通順了。陽氣不容易卡在半路上，這些熱能通常都能順利送到體表了。

隨之而來的，是環境中越來越高的濕度。隨著濕度逐漸提升，陽氣從身體表面排到體外的困難度也會逐漸增加。

穀雨(04/20~05/04)

雨量漸豐沛，萬物又回歸

隨著逐漸接近的梅雨季節，濕度越來越高；乾旱了好幾個月的大地，終於也迎來了幾場降雨。在雨水的滋潤下，各種作物順利生長，水下陸上的動物植物也越來越活躍。希望雨量越來越豐沛，讓農夫們春耕之後的秧苗有豐富的雨水來滋養。

人體陽氣行體表，濕氣阻滯易低效

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒冷天氣的結束。氣溫越來越高，有利於動植物的生長，也有越來越多的陽氣運行於我們的體表。

由於運行於體表的陽氣越來越多，以及氣溫逐漸上升，這時候比較不需要擔心驟冷天氣的影響了，反而要注意降雨以及逐漸上升的濕度。

高速公路上，如果天氣萬里無雲，那每台車都能以最高速限來順暢地行駛。如果下著小雨，那有些謹慎地駕駛人就會減低車速，也容易造成後方回堵、塞車。如果是狂風暴雨，雨刷完全來不及刷掉雨滴，那大部分的駕駛人都會降到最低車速行駛，甚至把車停在路肩了。

濕度逐漸提升，也會增加陽氣運行的困難度，使陽氣無法順利送到各個原本該去的的地方。如果送到頭上的陽氣不足，就容易有頭昏、頭悶的狀況；送到四肢的陽氣不足，就容易有四肢沉重無力的狀況。而陽氣鬱積的節點上，也容易有紅腫熱痛的發炎現象。

健脾排濕氣，飲食得注意

由於天氣漸熱，加上可能有陽氣鬱積而發熱的情形，許多人在悶熱的狀況下就會吃冰、喝冷飲來解熱。但是往往只能解一時的熱，這些寒氣反而會把陽氣的通道鎖住，變成「寒包火」的現象，身體可能會變得更悶熱了，造成類似穿雨衣跑步的悶熱感覺。

散熱功能不佳、容易產生悶熱症狀的人，許多都是偏於陽氣不順或陽氣不足的體質。冰棒冷飲一下肚，腸胃中原本就不足的陽氣又被破壞一番，排除濕氣的功能也會跟著下降，結果身體就更濕更悶了。

在這個季節，腸胃原本就要消耗大量的能量來處理體內體外的濕氣，已經處在負荷滿載的狀況。這些額外的寒氣往往是壓垮駱駝的最後一根稻草，所以常常吃一點冰冷的就會有軟便甚至腹瀉的狀況。一旦開始了腹瀉狀況，腸胃的氣往往會變得更虛，接著就是進入一個虛上加虛的惡性循環……。

這時的飲食應該要避免會消耗腸胃氣或阻滯陽氣的食物。例如烤炸辣的食物容易把陽氣轉化為火氣，白白浪費身體的陽氣；冰冷、滋膩或難消化的食物容易造成陽氣通路的阻滯，讓陽氣無法順利送到各處。

飲食盡量清淡及溫熱，可以幫助身體有足夠的陽氣運行在通暢的通路上，讓身體可以順利排除濕氣，並讓陽氣都能順利送到各個該去的目的地。一些健脾排濕的食物及中藥也都是不錯的選擇，像是路便常看到的四神湯，就對於大多數人的狀況會有所幫助。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。

清明(04/04~04/19)

天氣漸溫暖，濕冷常復還

天氣逐漸溫暖，冬衣可以準備收一部份起來了，當成備用就好。這時生機勃勃，草木開始發新芽，萬物開始生長，對於植物的修剪也都是從這時候開始。

這段時間氣候變化大，霪雨紛紛、冷熱無常。突如其來的濕冷容易影響作物生長，也會造成人體的氣血運行不順暢。

人體陽氣送體表，濕冷阻滯路迢迢

經歷了春天的幾個階段，陽氣總算比較大量地運行到體表來了。草木開始發新芽，人體也會提升整體的運作功能，尤其是體表的運作會大大提升。

一顆電池要把電力送到燈泡來發光，也是有層層關卡。電池電壓夠不夠大、電線是否通暢、電線夠不夠粗、線路上的電阻會不會太大、燈泡發光效率好不好……，過了一關還有一關。

陽氣要從身體深層送到體表，一路上也有許多關卡要過。陽氣存量夠不夠、肝氣對陽氣的輸送效率好不好、有沒有氣滯血瘀來阻礙陽氣運行、細胞對陽氣的運用效率好不好……，關關難過關關過。

這時的天氣又十分不穩定，不論是突然變冷，或是突然下一陣雨，都會讓陽氣的輸送效率大幅下降，使能量累積在節點處，造成局部化熱。

所以常常會發現在吹到冷風或淋到雨之後，反而會在某些地方有烘熱感，在皮膚下方的黏膜層也會有摸起來比較熱的感覺。

循環是關鍵，寒濕都靠邊

如果肝氣對陽氣的輸送效率夠好，那麼寒濕雖然會造成輸送效能變差，也不會有太明顯的症狀。像是一位書卷獎學生總是考100分，今天感冒頭暈眼花，還是可以考80分，仍然是個不錯的分數。我們平常就應該要盡量提高身體狀態分數，以應對各種突發狀況的扣分。

輸送效能的關鍵在於身體的循環好壞，而最重要也最簡單的方式其實是運動。「戶樞不蠹，流水不腐」就是個硬道理，每天適度的運動可以改善循環，對身體是有絕對的好處的。

不過運動一定要適度，尤其是現在陽氣剛剛重啟體表的循環，並不適合太過劇烈的運動。因為氣機還不夠順暢，過度運動反而容易受傷。像是一個月沒騎的機車，剛發起來的時候，一定要小小的催油門暖車；如果一下子就催下去，絕對只有熄火的份了。

天氣的驟冷或是寒性的食物，容易引來寒氣侵襲；天氣的霪雨或是黏膩的食物，容易引起濕氣停留。不論是寒氣或濕氣，都容易造成循環不順、氣機停滯，讓陽氣無法順利達表，這些都是我們應該盡量避免的。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。

春分(03/20~04/03)

日夜同等長，春生勢難擋

「春分」這一天南北兩半球晝夜相等，之後白天逐漸會變得比夜晚長，在人體表面運行的陽氣量也會一天比一天增加。

一年的規律是春生、夏長、秋收、冬藏，此時大部分地區都進入了春季生長階段。動物越來越活躍，植物也開始冒新芽、發綠葉了。

陽氣易不均，肝氣是主因

這段時間「天地俱生，萬物以榮」，整個大地欣欣向榮，我們的身體也應該是如此。經過驚蟄啟動之後，升發的陽氣逐漸透過肝氣來輸送到全身。每個細胞再次得到了陽氣的濡潤，重啟了生長機制。

這時的關鍵在於肝氣的輸送效率，如果肝氣不順暢，就會造成陽氣分布不均勻的問題，有些地方陽氣不足，有些地方又陽氣積滯。就像目前地球的極端氣候造成水份分佈不平衡一樣，有些地方水災，有些地方卻旱災。

陽氣不足的地方，會有功能低下的狀況，例如腹瀉、腹脹、疲勞、無力……。陽氣積滯的地方，則容易有功能亢進的狀況，例如發炎、腫痛、煩躁……。

鬆身也鬆心，陽氣更平均

黃帝內經提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」這段時間是身體除舊布新的好時機，而執行重點應該在於放鬆，因為緊繃容易造成氣血不順暢，肝氣的輸送效率也會下降。

一個城市如果交通順暢，就能確保原料能送到各個工廠來使用，成品能送到消費者手裡，垃圾也能順利送到焚化爐或掩埋場。身體的氣血如果順暢，養分就能送到五臟六腑來加工，再把能量送給每個細胞；代謝廢物也能經由大便、小便、流汗來排出體外。

放鬆身體其實不難，可以穿著寬鬆的衣服，因為太貼身的衣服容易造成緊繃感；不要去抓個帥氣的髮型或是畫個美美的妝，這都會阻礙身體的放鬆。然後找個陰涼的地方慢慢地走，感受腳底和地面的接觸，這樣身體就可以逐漸放鬆。另外像一些拉筋的運動，最常見的就是瑜珈，也都是非常適合的。

要注意的是放鬆和懶骨頭絕對不能畫上等號，當身體像爛泥一樣歪斜軟癱時，一定會有某些肌肉是緊繃的，也容易造成局部的不順暢。而且多運動也是有必要的，才能幫助肝氣的輸送能更順暢。

放鬆心情就相對比較難，但是可以循著「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。」的概念，對事物抱著正面的看法及積極的態度，並避免生氣或熬夜。一方面可以幫助心情放鬆，以順應春天的生發之氣；另一方面也可以讓我們更加成熟。

飲食部分則是應該多吃辛味及甘味食物來幫助陽氣生發，生薑就是個不錯的選擇。但是太辣、太甜的食物還是要有所節制，因為有可能造成氣血的混亂或是停滯。而生冷、寒性的食物則是大忌，因為可能會把春天的小火苗一下就澆熄了，不可不慎。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。

驚蟄(03/05~03/19)

春雷醒萬物，農家不停鋤

天氣轉暖，春雷驚醒了蟄伏在泥土裏的各種動植物，所以叫驚蟄。大地從冬眠狀態開始要進入清醒活躍的狀態。

「到了驚蟄節，鋤頭不停歇。」到了驚蟄時節，氣溫會明顯上升，降雨量也會明顯增加，逐漸進入農忙季節了。

腎中陽氣續升發，肝氣路徑欲通達

雨水(02/18~03/04)

春寒雨若泉，冬寒雨四散

進入了春天之後，濕度逐漸上升，被靜電弄得吱吱叫的機率會明顯下降；同時，持續上升的濕度也帶來了綿綿春雨。

俗語說：「春寒雨若泉，冬寒雨四散」。進入春天後，雖然也有氣溫很低的時候，但是通常會伴隨下雨；不像冬天的低溫往往是乾冷的天氣。

活動助陽氣，健脾排溼氣

車子如果太久沒開，常常會油路積碳，剛發動時往往會發出爆炸聲並噴出黑煙，甚至無法發動；在這些雜質排出後，車子的運轉就順暢多了。人的身體因為冬季少動，往往也累積了不少雜質，適度活動之後可以排出雜質，也可以讓整個人神清氣爽起來。

一反冬天的沉靜收斂，春天是陽氣活潑升發的季節；所以這個季節應該要多多活動身體，讓一整個冬季中越來越遲鈍的身體恢復應有的活力。黃帝內經裡面也提到應該要「夜臥早起」，這邊倒不是要大家熬夜，而是說不要太慵懶、不要睡太多、要多活動……，這樣氣血才會順暢。

春天也是肝氣旺盛的季節，肝氣特別容易影響腸胃功能，而逐漸升高的溼氣也需要依賴腸胃來排除。這段時間腸胃會一直處在滿檔運轉的狀態，所以我們在飲食上也應該盡量清淡，以減少腸胃負擔、協助它工作順暢。

運動強度得適量，清淡飲食保無恙

在這段時間運動非常重要，可以排除雜質、協助陽氣的升發。但是運動的量應該保持在讓身體微微汗出就好，因為太劇烈的運動會消耗過多的陽氣；身體的運作需要有基本的能量來維持，如果把這些能量也消耗光了，反而會讓身體的運作不順暢；更甚者會像是汽車電瓶沒電，引擎就完全無法發動的狀況。

要協助腸胃度過肝氣、溼氣的夾擊，就必須要盡量減少腸胃負擔。生冷的食物：冰品、冷飲、瓜類、蘿蔔、白菜、梨子、橘子……，以及滋膩的食物：肥肉、奶製品……，都應該適可而止。

因為陽氣持續往體表走，這段時間已經不需要大量進補了，如果吃得太好反而會造成陽氣必須回到腸胃幫助消化，進而影響陽氣的升發。

一些升散的香料，例如：蔥、薑、辣椒……等等，可以讓陽氣的升發更順暢；但是如果使用太多，也要注意上火的可能。

養生的重點在於保持身體整體的運作順暢，減少外來的病原邪氣入侵，也減少自己把身體弄壞的機會。但是當身體已經因為外來或本身使用問題而出現大毛病，單純養生就緩不濟急了。這時應該要就近找合格中醫師處理，以免把小病拖成大病，後續就得花更多時間處理了。

立春(02/03~02/17)

春天後母面，寒熱最多變

「立春」是一年的第一個節氣，寒冷的冬天總算過去，大地萬物開始有了生機，春天即將降臨大地。

春天的特色是冷暖無常、陰晴不定，常常是昨天已經可以穿著短袖出門了，今天又來了寒流，時不時還會突然下一場雨。

感冒雖輕，痊癒難迎